Le Yin et le Yang dans le Qi gong

L’inspiration est Yin et l’expiration est Yang. Lorsque l’on dort, l’inspiration est plus longue, ce qui refroidit le corps et diminue l’énergie protectrice qui se dirige vers la moelle des os afin de nourrir le sang. Lorsque l’on est éveillé et particulièrement en train de courir, l’expiration s’allonge et l’énergie protectrice (aura) s’expanse, le corps se réchauffe avec le rythme cardiaque qui s’accélère.

En principe s’il fait chaud, on devrait allonger l’inspiration et quand il fait froid augmenter l’expiration, mais cela dépend évidement de la personne, de sa morphologie et de son état de santé.

La respiration inversée du Qi gong et du Taiji

En Qi gong comme en Taiji Quan on peut pratiquer la respiration du Taiji (Tai chi). Cela consiste à utiliser l’alternance du Yin et du Yang avec les mouvements abdominaux.
A l’inspiration le bas-ventre rentre vers l’intérieur et l’estomac sort vers l’avant.
A l’expiration le bas-ventre sort et l’estomac rentre.
Imitant ainsi le symbole du Taiji (Yin yang), ce mouvement synchronisant le souffle et les deux pôles, devient une méthode d’équilibrage et de massage des organes.

La respiration inversée consiste avant tout à rentrer le ventre à l’inspiration et le relâcher à l’expiration.

L’inspiration est Yin mais la contraction abdominale est Yang. L’expiration devrait donc se faire dans un relâchement avec l’expansion de l’abdomen.

• Cours de Qi gong
  

Revitalisez-vous

Cet ebook vous explique comment maintenir et augmenter l’énergie vitale.

Le corps a trois principales sources d’énergies (champs de cinabre). Ces champs se définissent comme corps physique, émotionnel et mental.

Le Qi gong des trois sources d'énergies est accessible et facile à pratiquer.

Ebook PDF

Ce livre numérique est téléchargeable pour le prix d’un sms et il peut vous aider à retrouver la vitalité par des petits exercices quotidiens.

• Télécharger l'ebook 

Ebook les Six sons de guérison

Les six sons de guérison ou six sons curatifs expliqués et délivrés dans un ebook.

L’ebook des six sons de guérison est disponible en format PDF et coûte la modeste somme de 4 euros TTC.
Cet ouvrage est le résultat d’une recherche approfondie sur l’origine et la nature de ces sons curatifs. Ecrit par Jean-Marc Baudat, ce livre numérique vous apportera un complément à cette pratique  assez peu connue et il représente également une méthode pour les débutants qui désirent s’initier à cette formule très simple, mais qui est tout de même d’une efficacité remarquable.

Le livre contient des liens web et des vidéos pour l’apprentissage des six caractères chinois qui constituent cette méthode.

  Ebook Qi gong des 6 sons de guérison

Ebook

Un ebook est un livre numérique que vous pouvez enregistrer sur votre ordinateur. Le format PDF est lisible sur toute plateforme (Mac ou PC).
Les avantages indiscutables de l’ebook sont :

•    Le prix, qui est dû au fait qu’il n’y a pas de frais d’imprimerie, ni de port
•    L’interactivité, qui vient de la possibilité de cliquer sur les liens web
•    La possibilité de mise à jour, en cas de nouvelle version
•    La légèreté du document, qui se télécharge en quelques secondes

• Ebook Qi gong des six sons de guérison

Le Qi ou Chi (énergie interne)

Le Qi est la bioélectricité produite par l’ingestion d’air et d’aliments.

Travail du Qi

Bien respirer, bien manger et bien dormir, peut être la meilleure base pour démarrer en Qi gong.

La véritable énergie interne est directement liée à l’esprit Shén et cette partie invisible de l’être se différencie de ce que nous croyons être l’esprit, car la notion d’esprit conscient n’est pas l’esprit "Shén" qui se trouve pourtant bien là mais qui est impossible à saisir, car existant en parallèle.

Le Shén peut être perçu dans le regard. Si la personne à un Shén puissant, son regard est clair et direct.

Le travail du Qi nourrit le Shén et pour obtenir ce Qi il faut faire fructifier l’essence "Jing" qui s’obtient d’une part par la nourriture et d’autre part par l’exercice physique.

Le Jing se trouve dans les aliments (bios) et peut être absorbé de meilleure façon si nous nous concentrons au moment du repas. Il suffit de pratiquer la respiration abdominale ou simplement de s’arrêter un petit instant avant de se mettre à table pour humer et palper les aliments avec tous les sens. Inutile de dire que le fast-food, le micro-onde ou le fait de regarder la télé en mangeant, nuit fortement à l’absorption de l’énergie des aliments.

L’idéal est de marauder les fruits, les légumes et tout ce qui se mange directement dans la nature, pour autant que cela soit possible.

Le Jing peut être augmenté par l’exercice physique et par le travail respiratoire. Dans un premier temps, il faut apprendre à retourner les sens vers l’intérieur. Le Jing est une essence qui peut être inhalée et fortement perçue au niveau de l’odorat.

Le Jing va nourrir le Qi est le Qi va nourrir le Shén. Ces trois niveaux ou stades de matérialisation de l’énergie sont liés à nos trois principaux corps (physique, émotionnel, mental), qu’il faut entretenir et bichonner si nous voulons obtenir un meilleur potentiel.

• Ebook Qi gong
  

A la découverte du Qi Gong

A la découverte du Qi Gong est le livre le plus approprié pour commencer le Qi Gong, comprendre le sens de la pratique, ses effets et la philosophie de vie cachée derrière cette gymnastique de santé. Vous y apprendrez : la position d'embrasser l'arbre ; l'exercice taoiste l'hirondelle pourpre vole très haut dans le ciel ; les respirations du Qi Gong ; les massages de santé ; les huit pièces de Brocart. Avec ces exercices, vous pourrez composer un programme quotidien de Qi Gong de 15 à 30 minutes pour fortifier votre santé et développer les aptitudes potentielles qui sommeillent en vous. Le Qi Gong s'adresse à tous : jeunes, sportifs, adultes, personnes âgées.

Yves Réquéna

Yves Réquéna, docteur en médecine, acupuncteur et phytothérapeute, est le directeur de l'Institut Européen de Qi Gong, institut de formation ouvrant à la profession d'enseignant de Qi Gong.

Méthode curative par le son

L’expression des émotions pour ressentir le bien-être

六字诀  Liù Zì Jué

Les six sons de la guérison

La formule de santé en six caractères est l’expression par le souffle des sentiments courants tels que la colère, la joie, l’inquiétude, la tristesse, la peur et le plaisir.

Chaque fois que nous expirons, nous pouvons émettre un son qui corresponde à l’une de ces émotions et agir bénéfiquement sur les organes vitaux (foie, cœur, rate, poumons, reins et péricarde).

Les six sons de guérison ou formule de santé en six caractères sont disponibles en ebook (fichier pdf) à télécharger.

(六 Liù = 6) (字 Zì = Caractères) (诀 Jué = Formule)

• Formule de santé en six caractères

Méditation sur les cinq sens

Les cinq sens peuvent être retournés à l'intérieur et la méditation qui en découle, révèle la source même de la vie.

Méditation ou Qi gong

Le Qi gong est parfois dérivé du yoga et beaucoup de techniques se complètent dans ces différentes disciplines.

La méditation est une pratique qui ne demande que l'effort d'être là et toute concentration peut être laissée de côté, c'est à dire qu'il suffit d'être un observateur, qu'il n'y a rien à manipuler ou contrôler.

Cette forme de méditation ne va pas vous permettre de léviter, soit, mais elle  va certainement vous révéler la véritable couleur et le véritable goût de votre existence profonde.

La méditation sur les cinq sens est un système d'amplification des sensations intérieures qui peut vous donner des images de votre période où vous étiez encore nourrisson et que la mémoire consciente a éffacé.

Il ne s'agit nullement d'une prestidigitation ou d’un tour de passe-passe à nourrir le Gourou de service, mais d’une méthode simple et agréable de rencontrer le véritable être intérieur qui est en vous.

Plus d'infos sur le livre (ebook au format PDF)

L'énergie

Le Qi est l'énergie

L'énergie est la conséquence d’une action qui produit de la chaleur ou de l’électricité. En Qi gong (chi kung), l’énergie est symbolisée par le caractère Qi (chi), qui est formé des idéogrammes "riz" et "air" et qui peut ainsi démontrer que le glucose et l’oxygène produisent ensemble les calories.

L'énergie vitale

Il existe une énergie primordiale ou fondamentale

Il n’y a pas qu’une seule sorte d’énergie, mais il existe une énergie primordiale ou fondamentale.
L’énergie la plus puissante est celle de l’esprit, car elle a toute la place pour subsister alors que dans la matière, elle est plus à l’étroit.

Le vide quantique est le réceptacle ou le récipient qui peut accueillir l’énergie universelle et causer le big bang. Ceci dit, la pointe d’une aiguille d’acupuncture peut contenir un volume d’énergie pouvant faire tourner la terre entière et même plus que cela. Le problème est que nous ne pouvons pas créer ce vide tant que notre concentration pure ne dépassera pas les 8 à 10 secondes (ce qui est la moyenne).

Le cerveau a besoin de temps pour passer dans une onde qui lui permette de concentrer une quantité d’énergie suffisante pour transformer la matière d’une façon visible. Ce travail peut être effectué par certains yogis qui eux prennent le temps.

Le commun des humains est incapable de transformer la matière par la pensée du fait qu’il ne se donne pratiquement jamais le temps de le faire sauf quand il tombe malade, pourtant la matière peut être dominée par l’esprit et si plus de gens y croyaient, les industries pharmaceutiques seraient peut-être en faillite, ce qui ne serait pas forcément un drame.

La pensée est une onde et elle émet une fréquence qui agit sur la matière, toutefois le problème est que la matière se transforme lentement et notre fréquence vibratoire ne nous permet pas de voir cela. Le monde actuel qui va de plus en plus vite est un piège mortel qui entraîne des millions d’être dans une spirale d’autodestruction sans équivoque.

La plus puissante énergie qui réside dans le corps humain trouve son siège dans la région des reins et elle est avant tout un réservoir qui va servir à sauver l’individu en cas d’agressions. Cette énergie est liée à la peur qu’il faut affronter pour pouvoir la dominer et ce n’est pas une mince affaire, car elle est invisible.

Les hommes sont par nature plus enclin à la peur que les femmes, bien que sur un plan matériel cela semble l’inverse. C’est pour cela que l’homme dans sa nature hormonale est toujours en action et s’il apprend à trouver l’immobilité, il peut accumuler une énergie qui lui permettra de transformer son corps et de faire de grandes prouesses.

La femme possède le don naturel de produire une grande quantité d’énergie et son système nerveux en est gratifié, lui permettant ainsi d’enfanter sans perdre la vie.

• Energie
  

Le stress

Gestion du stress

Le temps se resserre de plus en plus et le stress en est la conséquence. Il y a de plus en plus de monde sur la terre et chacun voudrait pouvoir exister sans être dérangé par son voisin.

Stress et stress

Il y a deux sortes de stress, l’une est une pression qui agit sur le temps et qui oblige l’individu à accélérer son activité ; et l’autre est une condition de la concentration mentale qui sert à garder le cap sure une activité (musique, jonglage, etc.)

Dans tous les cas, le stress peut être néfaste pour la santé si l’on n’observe pas des moments de silence et de détente (en dehors du sommeil).

Ce n’est pas le stress qui est mauvais, mais sa gestion.

Le stress est nécessaire au système nerveux, mais il faut apprendre à la gérer.

Le désir d’être grand, l’ambition et la cupidité sont certainement les principales causes de stress.

L’énergie liée à l’argent est capable de produire une stress sournois et dont il est difficile de se détacher.

Le stress provoqué par la peur d’aller sur une scène peut être négatif, mais il ne dure pas, alors que l’appât du gain ronge l’estomac des courtiers en bourse qui se consument ainsi à petit feu.

La meilleure façon de gérer le stress est d’apprendre à gérer le temps.

Le stress est une conséquence inévitable dans notre monde et sa gestion devient une priorité.

Comment gérer le stress ?

D’abord prendre du temps, c’est la première condition.

Diviser la tâche en trois parties :

Physique, émotionnelle et mentale.
Le stretching, le fait de respirer et regarder les belles choses sont des éléments qui vont diminuer le stress.

Ce que propose le Qi gong

Le Qi gong (Chi kung) est une méthode de santé

L’art de cultiver le Qi (énergie) est une partie de la culture ancestrale chinoise. L’énergie vitale que l’on nomme « Qi » (prononcer Tchì !) est avant tout liée à nos sens et donc nos émotions.

Le Qi gong est le travail du Qi.

Pourquoi le Qi

Il existe d’autres manifestations de l’énergie, toutefois le Qi est à placer au centre des intérêts collectifs, du fait que cette dimension est palpable et accessible à tout public.

Le Qi gong sert à renforcer le corps et l’esprit et à donc diminuer les interventions médicales.

Les différentes méthodes de Qi gong furent longtemps employées dans les régions pauvres de Chine et du Viêt-Nam pour remplacer le médecin, faute de moyens financiers, et il s’avère que ces techniques sont devenues avec le temps assez efficaces, surtout lorsqu’elles étaient utilisées en symbiose avec la pharmacopée des plantes médicinales.

Le Qi gong est une sorte de Yoga chinois et d’ailleurs bien de ces techniques proviennent du Hatha Yoga.

• Livres Qi gong